Little more attention

Akár egy dinamikus táncórán vagy egy izzasztó erősítő órán vettél részt, netalán otthon tornáztál, minden esetben szánj időt arra, hogy pulzusod szépen fokozatosan csökkenjen a nyugalmi állapotra jellemző értékre, és sose hagyd ki a nyújtást. A nyújtógyakorlatok hatására csökken az izom tónusa, hosszabb lesz az izom és megnő a vérellátása, mindezek által gyorsabban regenerálódik. Tartós… Tovább »

A puskaropogás hangjai már elhalkultak, sietős csizmák elmenekültek, a dzsipek ajtajai bevágódtak. Már csak vékony csíkban száll fel a füst az évekig gőzerővel dolgozó épület kéményéből, egy halom szürke port hagyva az utókornak. Kikecmeregnek a félelemtől rettegő, de a mélységes csendet hívogatónak tartó élőhalottak, s egy recsegő hang megszólal a hangszórókból: “Szabadok vagytok”. Az ember… Tovább »

Egy sorozatgyilkos tartja rettegésben a San Francisco-i települést, aki fiatal nőkre vadászik és mindig a hegyen csap le gyanútlanul kiránduló áldozatára. Rachel 13 éves, amikor feltűnik a gyilkos és szomorúan veszi tudomásul, hogy a hegy, ahova húgával Pattyvel előszeretettel mentek játszani, immár tiltott terület. Ők ketten nem csak testvérek, de legjobb barátnők is, s mivel… Tovább »

Egy balettos egyszer azt mondta, hogy ő a kisujját nem mozdítja meg anélkül, hogy bemelegített volna. Soha nem sérült meg sportolás közben. Akár magas szinten sportolunk, akár rekreatív jelleggel, mindig ügyeljünk arra, hogy testünket megfelelően készítsük fel a mozgásra. A bemelegítés célja, hogy Növeljük az ízületi mozgékonyságot Izmok hőmérsékletét emeljük Izmok vérellátását biztosítsuk Idegrendszeri szabályozás… Tovább »

A blogot megnézve sejthető, hogy több időt töltöttem eddig olvasással, mint a konyhában tevékenykedve, de amikor a dolgok megváltoztak, rám hárult a kis család étkeztetése. Ajjaj. Mivel nem a kedvenc időtöltésem az ínycsiklandozó betevők elkészítése, időről időre félresikerülnek a dolgok. A feledékenységről nem is beszélve… Történt egyszer, hogy az én drágám ragulevest – amiben már… Tovább »

Nem régen kezdtem el a Fitness rovatot a blogon, s azt veszem észre, hogy egyre több az ilyen témájú hirdetés az oldalaom (lehet, hogy csak véletlen). Ezek között a hirdetések között, melyekkel tele a youtube és más általában naponta látogatott oldal, akarva akaratlanul belebotlunk egy forradalmian új fogyási módszerbe. Nagyon hívogató a hirdetés, szép színes… Tovább »

Ha elhatározzuk, hogy rászokunk a mozgásra, és kellő motivációval is rendelkezünk, szem előtt kell tartanunk, hogy a nem megfelelő mozgás káros lehet a számunkra. A következő dolgokra kell mindenképpen odafigyelni: 1. Bemelegítés Testünket minden alkalommal fel kell készíteni a nagyobb megterhelésre, különösképp akkor, ha egész nap ültünk edzés előtt. (A bemelegítéssel fokozzuk a vérkeringést, hogy… Tovább »

1. Kizárólag állóképességi munka A futás, úszás, kerékpározás tényleg hatékony zsírégető mozgások és segítik is a fogyást, de emellett erősíteni is kell az izmokat, hiszen a nagyobb izomtömeg több energiát fogyaszt. Lapos hasért csak hasprés Nagyon sok oldalon, ahol csinos, ellenálhatatlan lapos hasat ígérnek saját összeállított edzéstervükkel, ha említik is azt, hogy az étkezési szokásokat… Tovább »

Fiatal, tehetséges lány, aki kitart meggyőződése mellett, még akkor is, ha az American Idol kritizálja azt. Moriah Peters 2010-ben jelentkezett a tehetségkutató műsorban, inkább anyja unszolására, mint saját ötletből. Ekkor volt végzős, de már ennyi idős korban határozott volt világnézete és hite terén. 5 hónappal az élő adás előtt vették fel a válogatást, ahol nyíltan… Tovább »

Ahhoz, hogy változtassunk életmódunkon, hogy az ülésből egyszer csak felálljunk és rendszeresen elkezdjünk sportolni, nagyon kitartónak kell lenni. Több hétbe telik, míg felveszünk egy új szokást annyira, hogyha kihagyjuk már hiányérzetet keltsen, s rengeteg erőfeszítésbe kerül folytatni egy olyan valamit, ami fáradsággal és fájdalommal jár. Elengedhetetlen tehát a motiváció ahhoz, hogy ne csak elkezdjük, de… Tovább »