Little more attention

Szombaton rendezték meg kilencedik alkalommal a Coca Cola testébresztő fitnessnapot, melyre idén is ellátogattam. Ezen a napon számtalan lehetőséget és módot kapunk arra, hogy mozogjunk és megismerjünk új dolgokat. Minden résztvevő egy kis csomagot kap érkezéskor, melyben ásványvíz fitness szelet és információs anyagok, újságok vannak. A ruhatár ingyenes és öltöző is rendelkezésre áll. A napot… Tovább »

Ha elhatároztad, hogy bemerészkedsz egy csoportos órára a közeli fitnessteremben és a mások előtt való edzés miatt érzett fenntartásaidat is legyőzted, az órarendet böngészve temérdek mennyiségű óratípussal találkozol, melyek közül lehet, hogy nehéz választani. Bemutatok néhány óratípust, melyeken magam is részt vettem, hogy megtaláld a testednek és lelkednek leginkább megfelelő mozgást. Dance óra, zumba Aki… Tovább »

Akár egy dinamikus táncórán vagy egy izzasztó erősítő órán vettél részt, netalán otthon tornáztál, minden esetben szánj időt arra, hogy pulzusod szépen fokozatosan csökkenjen a nyugalmi állapotra jellemző értékre, és sose hagyd ki a nyújtást. A nyújtógyakorlatok hatására csökken az izom tónusa, hosszabb lesz az izom és megnő a vérellátása, mindezek által gyorsabban regenerálódik. Tartós… Tovább »

Egy balettos egyszer azt mondta, hogy ő a kisujját nem mozdítja meg anélkül, hogy bemelegített volna. Soha nem sérült meg sportolás közben. Akár magas szinten sportolunk, akár rekreatív jelleggel, mindig ügyeljünk arra, hogy testünket megfelelően készítsük fel a mozgásra. A bemelegítés célja, hogy Növeljük az ízületi mozgékonyságot Izmok hőmérsékletét emeljük Izmok vérellátását biztosítsuk Idegrendszeri szabályozás… Tovább »

Nem régen kezdtem el a Fitness rovatot a blogon, s azt veszem észre, hogy egyre több az ilyen témájú hirdetés az oldalaom (lehet, hogy csak véletlen). Ezek között a hirdetések között, melyekkel tele a youtube és más általában naponta látogatott oldal, akarva akaratlanul belebotlunk egy forradalmian új fogyási módszerbe. Nagyon hívogató a hirdetés, szép színes… Tovább »

Ha elhatározzuk, hogy rászokunk a mozgásra, és kellő motivációval is rendelkezünk, szem előtt kell tartanunk, hogy a nem megfelelő mozgás káros lehet a számunkra. A következő dolgokra kell mindenképpen odafigyelni: 1. Bemelegítés Testünket minden alkalommal fel kell készíteni a nagyobb megterhelésre, különösképp akkor, ha egész nap ültünk edzés előtt. (A bemelegítéssel fokozzuk a vérkeringést, hogy… Tovább »

1. Kizárólag állóképességi munka A futás, úszás, kerékpározás tényleg hatékony zsírégető mozgások és segítik is a fogyást, de emellett erősíteni is kell az izmokat, hiszen a nagyobb izomtömeg több energiát fogyaszt. Lapos hasért csak hasprés Nagyon sok oldalon, ahol csinos, ellenálhatatlan lapos hasat ígérnek saját összeállított edzéstervükkel, ha említik is azt, hogy az étkezési szokásokat… Tovább »

Ahhoz, hogy változtassunk életmódunkon, hogy az ülésből egyszer csak felálljunk és rendszeresen elkezdjünk sportolni, nagyon kitartónak kell lenni. Több hétbe telik, míg felveszünk egy új szokást annyira, hogyha kihagyjuk már hiányérzetet keltsen, s rengeteg erőfeszítésbe kerül folytatni egy olyan valamit, ami fáradsággal és fájdalommal jár. Elengedhetetlen tehát a motiváció ahhoz, hogy ne csak elkezdjük, de… Tovább »

Új témával bővítem a blogot, mostantól nem csak olvasnivalókkal látlak el titeket, hanem hasznos tanácsokkal a mozgással kapcsolatban, mert edzőként fontosnak tartom, hogy népszerűbb legyen az aktív életvitel. Első témám arról szól, hogy hogyan szokjunk rá a mozgásra. Az egészséges életmód elengedhetetlen feltétele – mint tudjuk – a mozgás. Annak viszont, hogy mindennap szánjunk egy… Tovább »