1.0Little more attentionhttps://attention.cafeblog.huAmyofNohttps://attention.cafeblog.hu/author/amyofno/<p>Akár egy dinamikus táncórán vagy egy izzasztó erősítő órán vettél részt, netalán otthon tornáztál, minden esetben szánj időt arra, hogy pulzusod szépen fokozatosan csökkenjen a nyugalmi állapotra jellemző értékre, és sose hagyd ki a nyújtást.</p> <p>A nyújtógyakorlatok hatására csökken az izom tónusa, hosszabb lesz az izom és megnő a vérellátása, mindezek által gyorsabban regenerálódik. Tartós nyújtás esetén a nyújtóerő megszűnése után is fennmarad a nyújtott állapot.</p> <p>A nyújtás terjedjen ki minden izomcsoportra, s a helyzeteket 20 mp-ig tartsuk meg (rugózás nélkül) statikusan.</p> <p style="text-align: center">1.</p> <p><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/lab.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-556" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/lab-600x393.jpg" alt="lab" width="600" height="393" /></a></p> <p style="text-align: center">2.</p> <p><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/elulso_comb.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-557" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/elulso_comb-600x400.jpg" alt="elulso_comb" width="600" height="400" /></a></p> <p style="text-align: center">3.</p> <p style="text-align: center"><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/vadli_nyujtas.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-558" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/vadli_nyujtas.jpg" alt="vadli_nyujtas" width="400" height="285" /></a></p> <p style="text-align: center">4.</p> <p style="text-align: center"><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/Clipboard6.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-559" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/Clipboard6-600x273.jpg" alt="Clipboard6" width="600" height="273" /></a></p> <p style="text-align: center">5.</p> <p style="text-align: center"><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/terpesz.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-560" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/terpesz.jpg" alt="terpesz" width="300" height="199" /></a></p> <p style="text-align: center">6.</p> <p style="text-align: center"><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/far.jpg"><img class="aligncenter wp-image-561 size-large" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/far-e1423050253133-600x414.jpg" alt="far" width="600" height="414" /></a></p> <p style="text-align: center">7.</p> <p style="text-align: center"><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/dancer-stretching-phyllis-tarlow.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-562" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/dancer-stretching-phyllis-tarlow-600x382.jpg" alt="dancer-stretching-phyllis-tarlow" width="600" height="382" /></a>8.</p> <p style="text-align: center"><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/has.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-586" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/has-600x450.jpg" alt="has" width="600" height="450" /></a></p> <p style="text-align: center">9.</p> <p style="text-align: center"><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/07.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-563" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/07-600x414.jpg" alt="07" width="600" height="414" /></a></p> <p style="text-align: center">10.</p> <p style="text-align: center"><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/gym-people-stretching-26034870.jpg"><img class="aligncenter wp-image-564 size-large" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/gym-people-stretching-26034870-e1423050361200-600x447.jpg" alt="gym-people-stretching-26034870" width="600" height="447" /></a></p> <p style="text-align: center">11.</p> <p style="text-align: center"><a href="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/nyujtaskarra-610x493.png"><img class="aligncenter size-large wp-image-565" src="https://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/nyujtaskarra-610x493-600x485.png" alt="nyujtaskarra-610x493" width="600" height="485" /></a></p> <p> </p>richhttps://attention.cafeblog.hu/files/2015/02/elulso_comb-150x150.jpg150150