{"version":"1.0","provider_name":"Little more attention","provider_url":"https:\/\/attention.cafeblog.hu","author_name":"AmyofNo","author_url":"https:\/\/attention.cafeblog.hu\/author\/amyofno\/","title":"Mi\u00e9rt ny\u00fajtsunk \u00e9s hogyan?","html":"

Ak\u00e1r egy dinamikus t\u00e1nc\u00f3r\u00e1n vagy egy izzaszt\u00f3 er\u0151s\u00edt\u0151 \u00f3r\u00e1n vett\u00e9l r\u00e9szt, netal\u00e1n otthon torn\u00e1zt\u00e1l, minden esetben sz\u00e1nj id\u0151t arra, hogy pulzusod sz\u00e9pen fokozatosan cs\u00f6kkenjen a nyugalmi \u00e1llapotra jellemz\u0151 \u00e9rt\u00e9kre, \u00e9s sose hagyd ki a ny\u00fajt\u00e1st.<\/p>\r\n

A ny\u00fajt\u00f3gyakorlatok hat\u00e1s\u00e1ra cs\u00f6kken az izom t\u00f3nusa, hosszabb lesz az izom \u00e9s megn\u0151 a v\u00e9rell\u00e1t\u00e1sa, mindezek \u00e1ltal gyorsabban regener\u00e1l\u00f3dik. Tart\u00f3s ny\u00fajt\u00e1s eset\u00e9n a ny\u00fajt\u00f3er\u0151 megsz\u0171n\u00e9se ut\u00e1n is fennmarad a ny\u00fajtott \u00e1llapot.<\/p>\r\n

A ny\u00fajt\u00e1s terjedjen ki minden izomcsoportra, s a helyzeteket 20 mp-ig tartsuk meg (rug\u00f3z\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl) statikusan.<\/p>\r\n

1.<\/p>\r\n

\"lab\"<\/a><\/p>\r\n

2.<\/p>\r\n

\"elulso_comb\"<\/a><\/p>\r\n

3.<\/p>\r\n

\"vadli_nyujtas\"<\/a><\/p>\r\n

4.<\/p>\r\n

\"Clipboard6\"<\/a><\/p>\r\n

5.<\/p>\r\n

\"terpesz\"<\/a><\/p>\r\n

6.<\/p>\r\n

\"far\"<\/a><\/p>\r\n

7.<\/p>\r\n

\"dancer-stretching-phyllis-tarlow\"<\/a>8.<\/p>\r\n

\"has\"<\/a><\/p>\r\n

9.<\/p>\r\n

\"07\"<\/a><\/p>\r\n

10.<\/p>\r\n

\"gym-people-stretching-26034870\"<\/a><\/p>\r\n

11.<\/p>\r\n

\"nyujtaskarra-610x493\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/attention.cafeblog.hu\/files\/2015\/02\/elulso_comb-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}